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IC之音|心理學不學

IC之音竹科廣播|陳永儀主持

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《心理學不學?》這個節目探討心理學中的壓力、情緒,以及相關的家庭關係、親密關係,或談溝通的科學、精神的健康等,邀請心理學專家、中央大學陳永儀教授主持。曾任教於美國西點軍校,專攻健康心理學的陳教授,讓本節目的觀點具備學理上的根據。

Latest Episodes

心理學不學?一個好方法,讓思緒沈澱下來

我們現在所處的環境,有太多訊息、事物需要消化與處理。 但,我們到底能被多少不同的事物同時往不同的方向拉扯呢? 例如:很多人常抱怨,「哎,我剛進去要拿個東西,怎麼接個電話就忘記要拿什麼了?」「上一秒才想到的那句話,下一秒馬上就忘光光了!」 其實,這跟我們的注意力以及我們的思緒太過混亂有關。 因為我們要處理的事,實在太多了。 這樣的情況,影響到我們的記憶力,還影響了我們的睡眠。即使在夜深人靜的時候,我們的大腦與思緒還在努力工作不能休息,想當然就會影響身體健康。 如何才能讓思緒有休息的空間呢?本集節目告訴您個好方法。

20 min1 w ago
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心理學不學?一個好方法,讓思緒沈澱下來

心理學不學?呼吸、心率、自律神經,我們的身體與壓力反應

短暫壓力出現的心跳加速、血壓上升、冒冷汗、暈眩等生理反應,腹式呼吸幫助我們在最短的時間內回復身體裡氧氣跟二氧化碳的平衡,緩和壓力帶來的「副作用」。 而呼吸的方法用對了,還可以調節心跳,影響心率變異. 而心率變異可以反映一個人的自律神經狀況,自律神經失調又會導致身體不適,例如頭痛、頭暈、胸悶、睡眠品質差等。 本集節目帶您從身體反應認識壓力調節。

22 min2 w ago
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心理學不學?呼吸、心率、自律神經,我們的身體與壓力反應

心理學不學?吸氣、吐氣、吸氣、吐氣,一起釋放壓力與緊張

19 min3 w ago
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心理學不學?吸氣、吐氣、吸氣、吐氣,一起釋放壓力與緊張

心理學不學?你瞭解自己與自己的選擇嗎?

「我已經別無選擇了。」 我們常常在一個對未來沒有期望的人口中,聽見這句話。但,你瞭解自己、與自己的選擇嗎? 我們會遇見許多我們無法改變的壓力事件,如何回應這個事件,在心理、行為與認知上,都可以產生很多選項,然後評估。 當然,面對壓力時,我們需要先瞭解自己,知道自己有選擇。 在這些選項中,你不願意選擇的那些選項,正是我們面對壓力的第一步。 本集節目讓我們一起問自己:你跟你很熟嗎?

19 minAUG 28
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心理學不學?你瞭解自己與自己的選擇嗎?

心理學不學?我可以不要正向思考嗎?

我可以不要正向思考嗎? 有一對老夫妻結婚多年,來到診間要做婚姻輔導,提到最近一次讓兩人吵得不可開交、甚至要離婚的衝突。原來是先生沒有使用杯子,打開牛奶盒直接就口喝了。太太怒從中來覺得先生極度不尊重她,先生則覺得自己很委屈…。 其實很多時候我們常常跟自己過不去,硬要周圍的環境要來遷就我們的想法,符合我們的期待。但人很奇妙也很複雜,同樣一件事可以用不同角度去形容、去看待、去理解、去詮釋。 我們不一定要同意它或者認定這樣的詮釋是正確的,但多面向的看待一件事情,可以幫助我們不鑽牛角尖。 也因此,我們一定要正向思考嗎? 每件事情本來就擁有許多的解讀方式,強迫自己正向思考有時也是一種壓力。 所以,和我們一起練習:我可以不正向思考,但我需要多面向思考。 想說的、想喊的、想分享的、想不通的… 讓我們聽你說~ icare@ic975.com

20 minAUG 21
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心理學不學?我可以不要正向思考嗎?

心理學不學?癌症,是壓力「壓」出來的嗎?

癌症,是現代人需要正視的健康課題。 但許多人對於癌症的認識與想像,常常會讓關心多了許多誤謬的成分。 研究顯示,罹患癌症的病友藉由團體的支持活動,能釋放罹癌壓力進而讓生命延長、存活率提高,卻也聽到許多人以為「壓力是造成癌症的因子」。事實上,目前並沒有研究證實,壓力會導致癌症的發生。 所以,壓力被誤解了。 既然癌症我們必須要認識的健康課題,那就讓我們一起來認識癌症與壓力的關係。 想說的、想喊的、想分享的、想不通的… 都歡迎您到 icare@ic975.com 「聽你說」信箱

19 minAUG 14
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心理學不學?癌症,是壓力「壓」出來的嗎?

心理學不學?是強大還是衰弱?「擁抱」讓你的免疫力戰勝壓力

世界上沒有一個部隊可以長時間處在高警備的狀態, 久了之後一定會疲乏、會失調。 請問你的免疫部隊正處於這樣的狀態下嗎? 免疫系統是我們的身體精兵, 在需要的時候幫助我們抵抗外來病菌的侵入。 當我們面臨壓力的時候,免疫系統會加強以協助我們應對可能的需要。 但如果讓壓力跟著你太久,我們的免疫系統就會失調紊亂了。 例如過敏症狀,就是免疫系統反應太強烈, 對於原本不用攻擊防衛的,產生過度反應。 這時候,需要來個『擁抱』。 研究早就發現『擁抱』能增強我們的抵抗力,加強我們的免疫力, 更能讓壓力釋放抒發。 本週請您邀請一位家人或朋友,一起練習『擁抱』。 想說的、想喊的、想分享的、想不通的… 都歡迎您到 icare@ic975.com 「聽你說」信箱

21 minAUG 7
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心理學不學?心血管問題與免疫系統出狀況,真的是「壓」出來的嗎?

20 minJUL 31
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心理學不學?(220-年齡)x 0.8的壓力密碼

我們的聽眾問說,到底怎麼樣才能與壓力共處? 怎麼樣的方式可以釋放壓力? 今天要和大家做一個約定,這個約定能讓您戰勝壓力帶給身體的反應。 雖然治標尚未能治本,但只要實際執行,您就有感覺。 這個壓力密碼是:(220-年齡)x 0.8 想說的、想喊的、想分享的、想不通的… 都歡迎您到 icare@ic975.com 「聽你說」信箱

21 minJUL 24
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心理學不學?(220-年齡)x 0.8的壓力密碼

心理學不學?這也不對、那也不對、他『壓』的我喘不過氣來了

19 minJUL 17
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